“儿子啊！我看到消息了，其他话就不多说了，你要争气啊，灭了那该死的倭国小鬼子，到时候回来上香也让你爷爷高兴高兴！”这是姚爸爸。
“儿子，你自已一个人出门在外，要注意身体，那比赛能赢就赢，不能赢也没关系，不要给自己太大压力！特别是不要像上次那谁一样把自己给弄伤了。”这是姚妈妈。
听着父母那满是关怀的叮嘱，姚禹心头暖流涌起：“爸、妈，你们放心，儿子会争气的，这回比赛完，我就回去看你，这段儿子赚了不少钱，到时候咱们家就可以盖大房子了。”
“姚禹啊！你小子可以啊！没想到才毕业短短几个月的时间，就搞出了这么大的动静，这回一定要加油啊！灭了那的小鬼子，到时候哥几个出去也有面子，说那灭掉小鬼子的姚禹当初就睡在我下铺！”这是大学里头同一宿舍的死党。
姚禹那那保质期本以为是万水千山百年一心，结果却不到十二个月的前女友——游维雅，正神色复杂地看着网络上铺天盖地关于姚禹的视频。
她拿着手机，姚禹的号码已经出现了屏幕上了，却只一直没有按下确认键。
ps:牧师凳弯举，最好的孤立、锻炼、撕裂二头肌的动作。三个要领——1腋窝贴紧牧师凳上斜面，防止借力。2手臂往下放的前臂不要完全贴合牧师凳，为了保持二头肌绷紧状态。3手臂往上的时候，最高点不是前臂垂直地面，而是垂直于牧师凳斜面，为了最大程度的让二头肌手里，而不是把重量由手肘承受。
最后就是健身锻炼的基本原则：要慢，尽可能减少惯性的影响！要在巅峰时候停顿，让肌肉收缩！
我站立单手弯举哑铃可以做到20k的一组10下，换成牧师凳标准弯举后125k的就操得死去活来了。
无尽的肌肉酸痛碰撞撕裂在等你。
晚上继续，看着推荐票增长的情况，估计晚上就得加更了。
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